Práticas e Recursos
Pequenas práticas para que aquilo que compreendemos possa ser reconhecido na experiência.
Estas quatro práticas acompanham os movimentos desta proposta e podem ser percorridas como um caminho. Na experiência, porém, esse caminho raramente é linear. Podemos regressar a cada uma delas sempre que a vida nos pedir que voltemos ao corpo, permaneçamos um pouco mais perto daquilo que sentimos ou reconheçamos de novo o espaço que existe para lá da resposta habitual.
Quatro movimentos
Cada prática aproxima-se de um momento diferente do percurso. Podem ser realizadas separadamente ou atravessadas em sequência, reparando onde pode ser útil permanecer um pouco mais.
01 · Sentir
Áudio · cerca de 10 minutos
Uma prática breve para deixar a atenção descer da cabeça para a respiração, para o coração, para as sensações e para os pés sobre o chão.
Não é necessário procurar uma sensação especial. Começa simplesmente por aquilo que já está aqui.
02 · Escutar
Áudio · cerca de 14 minutos
Uma prática para reconhecer o que acontece dentro de nós quando alguma coisa nos toca e criar alguns momentos de espaço antes da resposta.
Escutar não exige encontrar imediatamente uma resposta. Por vezes, alguns momentos de presença permitem reconhecer melhor aquilo que está a acontecer.
03 · Reconhecer
Áudio · cerca de 14 minutos
Uma prática para reconhecer aquilo que está presente na experiência sem procurar mudá-la imediatamente, permanecendo em contacto com o corpo e com o espaço que está sempre presente.
Nem tudo o que surge precisa de ser resolvido. Às vezes, o primeiro gesto é simplesmente reconhecer que está aqui.
04 · Encarnar
Áudio · cerca de 14 minutos
Uma prática de integração para levar a presença às conversas, escolhas e pequenos momentos do quotidiano, deixando que aquilo que reconhecemos encontre expressão na forma como vivemos.
Não é preciso uma grande mudança. Um pequeno gesto de presença altera a forma como estamos presentes numa situação.
Regressar
Estas práticas podem ser percorridas em sequência, mas o percurso não termina quando chegamos à última. A experiência está sempre a mudar e, com ela, também aquilo que precisa de ser sentido, escutado ou reconhecido. Regressar permite que aquilo que inicialmente surge apenas por instantes encontre, pouco a pouco, mais lugar na forma como vivemos.
Aquilo que reconhecemos torna-se caminho quando encontra expressão na vida.
Se sentires, podes continuar este caminho na Comunidade Transformação Profunda. partilha com outras pessoas que percorrem o mesmo caminho.